निद्राको लागि प्रभावकारी हुने केही आवश्यक तेलहरू के हुन्?

आवश्यक तेलको बोतल

 

ल्याभेन्डर।यो मेरो बिरामीहरू बीच निद्रा र आरामको लागि सबैभन्दा लोकप्रिय आवश्यक तेल हो, र निद्राको लागि अरोमाथेरापी प्रयास गर्न खोज्ने मानिसहरूको लागि मेरो पहिलो, सामान्य जाने सिफारिस।लैभेन्डर एक सुखदायक सुगन्ध हो जुन लामो समयदेखि आराम र निद्रासँग सम्बन्धित छ, र चिन्ताको लागि प्राकृतिक उपचारको रूपमा प्रयोग गरिन्छ।ल्याभेन्डर सायद सबैभन्दा कडा अध्ययन गरिएको आवश्यक तेल हो।अनुसन्धानको एक बलियो निकायले लेभेन्डरले चिन्ता कम गर्ने वा एन्जियोलाइटिक प्रभावहरू, साथै अवसादमा लाभकारी प्रभावहरू देखाउँछ।लेभेन्डरले पनि दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ, धेरै अध्ययनहरूले देखाउँछन्।हालैको एउटा अध्ययनले ल्याभेन्डरको तेल प्रयोग गरेर अरोमाथेरापीले 6 देखि 12 वर्षका बालबालिकाको टन्सिल हटाएर निको हुने समूहमा दुखाइको औषधिको आवश्यकता घटाएको देखाएको छ।ल्याभेन्डरमा पनि शामक प्रभावहरू छन्, यसको मतलब यसले तपाईंलाई निदाउन मद्दत गर्न सीधा काम गर्न सक्छ।धेरै अध्ययनहरूले निद्राको लागि ल्याभेन्डरको प्रभावकारितालाई औंल्याएका छन्: निद्राको गुणस्तर सुधार गर्ने, निद्राको मात्रा बढाउने, र अनिद्रा भएका व्यक्तिहरूमा समेत दिनको सतर्कता बढाउने।

भ्यानिला।भेनिलाको मीठो सुगन्ध धेरै मानिसहरूलाई अपील गर्दैछ, र यो आराम र तनाव राहत को लागी प्रयोग को एक लामो इतिहास छ।भेनिलाले शरीरमा शामक प्रभाव पार्न सक्छ।यसले हाइपरएक्टिभिटी र बेचैनी कम गर्न सक्छ, स्नायु प्रणाली शान्त र रक्तचाप कम गर्न सक्छ।यसले चिन्ता र अवसादलाई कम गर्न मद्दत गरेको देखिन्छ, दुबै आराम र मूडमा उत्थानको संयोजनको साथ।यदि कुकीज बेकिंगको गन्धले तपाईंलाई आराम र शान्त बनाउँछ भने, भ्यानिला निद्राको लागि प्रयास गर्नको लागि एक सुगन्ध हुन सक्छ - क्यालोरी बिना!

गुलाब र जेरेनियम।यी दुई आवश्यक तेलहरूमा समान पुष्प गन्धहरू छन्, र दुवैले तनाव र चिन्ता कम गर्न देखाइएको छ, आफ्नै र अन्य आवश्यक तेलहरूसँग संयोजनमा।केही निद्रा विशेषज्ञहरूले निद्रा अरोमाथेरापीको लागि आवश्यक तेलको रूपमा भ्यालेरियनलाई सिफारिस गर्छन्।पूरकको रूपमा लिइएको भ्यालेरियन निद्राको लागि अत्यधिक लाभदायक हुन सक्छ।मैले निद्रा र तनावको लागि भ्यालेरियनको फाइदाहरूको बारेमा लेखेको छु, यहाँ।तर भ्यालेरियनको गन्ध धेरै दुर्गन्धित छ!म यसको सट्टा geranium वा गुलाब प्रयास गर्न सिफारिस गर्छु।
जस्मिन।मीठो फूलको सुगन्ध, चमेलीमा गम्भीर निद्रा प्रवर्द्धन गर्ने क्षमताहरू देखिन्छन्।अनुसन्धानले चमेलीले निद्राको गुणस्तर सुधार गर्छ र बेचैन निद्रामा कटौती गर्छ, साथै दिनको सतर्कता बढाउँछ।2002 को एक अध्ययनले देखायो कि चमेलीले यी सबै निद्राका फाइदाहरू प्रदान गर्दछ, साथै चिन्ता कम गर्दछ, लेभेन्डर भन्दा पनि प्रभावकारी रूपमा।

स्यान्डलवुड।धनी, काठ, माटोको सुगन्धको साथ, चन्दनको आराम र चिन्ता राहतको लागि प्रयोगको पुरानो इतिहास छ।वैज्ञानिक अनुसन्धानले संकेत गर्दछ कि चन्दनले चिन्ता लक्षणहरू कम गर्न प्रभावकारी हुन सक्छ।अनुसन्धानले यो पनि देखाएको छ कि चन्दनले शामक प्रभाव पार्न सक्छ, जागरण घटाउँछ र गैर-REM निद्राको मात्रा बढाउँछ।
यो नोट गर्न महत्त्वपूर्ण छ: चन्दनले जागृतता र सतर्कता बढाउन पनि देखाइएको छ, यद्यपि यसले शारीरिक विश्राम पनि ट्रिगर गरिरहेको छ।सबैले गन्धमा फरक फरक प्रतिक्रिया दिन्छन्।चन्दनले केही मानिसहरूको लागि निद्राको फाइदाहरू प्रदान गर्न सक्छ, जबकि अरूको लागि, यसले जागृत, ध्यानपूर्वक विश्रामलाई बढावा दिन सक्छ।यदि तपाइँको लागि यो मामला हो भने, चन्दन रातको लागि सही छैन, तर तपाइँ यसलाई आराम र सतर्क महसुस गर्न दिनको समयमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

सिट्रस।चन्दन जस्तै, यो तपाईंको व्यक्तिगत प्रतिक्रिया र प्रयोग गरिएको सिट्रस तेलको प्रकारमा निर्भर गर्दै, उत्तेजक वा निद्रा प्रवर्द्धन गर्न सक्ने सुगन्धहरूको समूह हो।Bergamot, एक प्रकारको सुन्तला, चिन्ता कम गर्न र निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न देखाइएको छ।लेमन तेलले अनुसन्धानमा चिन्ता र अवसाद-मुक्ति प्रभावहरू प्रदर्शन गरेको छ।सिट्रसले केही मानिसहरूलाई सजिलैसँग निदाउन मद्दत गर्न सक्छ, जबकि अरूले यी ताजा, चम्किलो सुगन्धहरू आरामदायी छन्, तर निद्रालाई बढावा दिने छैनन्।यदि सिट्रस सुगन्धले तपाईंलाई उत्तेजित गरिरहेको छ भने, तिनीहरूलाई सुत्नु अघि प्रयोग नगर्नुहोस् - तर दिनको समयमा तिनीहरूलाई प्रयोग गर्ने विचार गर्नुहोस्, तपाईंलाई ताजा र आराम दुवै महसुस गर्न मद्दत गर्न।

 

हाम्रो कम्पनीले प्रदान गर्न सक्छअरोमाथेरापी गिलास बोतलहरू, आवश्यक तेल गिलास बोतलहरू,क्रीम बोतल, अत्तरका बोतलहरू।ग्राहकले आफ्नै उपयुक्त सुगन्ध छनोट गरेपछि, हामी यसलाई प्रशोधन र समाप्त उत्पादन बनाउन सक्छौं।


पोस्ट समय: जुन-27-2022