मेरा धेरै बिरामीहरू राम्रो निद्राको लागि आवश्यक तेलहरू प्रयोग गर्न रुचि राख्छन्, तर तिनीहरू निश्चित छैनन् कि कसरी।तपाइँलाई सुरु गर्न यहाँ केहि सरल दिशानिर्देशहरू छन्:
आफ्नो स्नानमा तेल थप्नुहोस्।यो अरोमाथेरापी को आराम र निद्रा लाभ प्राप्त गर्न को लागी एक राम्रो तरिका हो जबकि न्यानो सोक को निद्रा को बढावा दिने प्रभावहरु को फाइदा उठाउँदै।आफ्नो नुहाउने पानीमा तपाईंको मनपर्ने तेलका धेरै थोपाहरू राख्नुहोस्, र तपाईंको सुत्ने समय अघि 90 मिनेटदेखि एक घण्टासम्म भिज्ने समय तालिका बनाउनुहोस्।
एक विसारक प्रयोग गर्नुहोस्। रिड डिफ्यूजर स्टिकहरूतपाईंको कोठामा हावामा तेल फैलाउनेछ।सामान्यतया, तपाइँ निर्माता द्वारा सेट मात्रा मा पानी र तेल थप्नुहुन्छ।तिनीहरूका निर्देशनहरू पालना गर्नुहोस्।
आफ्नै धुवाँ बनाउनुहोस्।तपाईं आवश्यक तेल र पानी संयोजन गर्न सक्नुहुन्छ aअत्तरको बोतल स्प्रेवा atomizer र आफ्नो कोठा वरिपरि स्प्रे, वा आफ्नो ओछ्यान लिनेन मा हल्का धुंध दिनुहोस्।छालाको जलनबाट बच्न म तपाइँको तकियाको मुनि स्प्रे गर्न सिफारिस गर्दछु।प्रत्येक ½ कप पानीको लागि, आवश्यक तेलको 4-5 थोपा प्रयोग गर्नुहोस्, वा यदि गन्ध धेरै बलियो छ भने।
सिधै शरीरमा लागू गर्नुहोस्।कसै-कसैले नाडी वा कानको पछाडी जस्ता दबाब बिन्दुहरूमा अत्यावश्यक तेलहरू लगाउनु वा आफैलाई हल्का आत्म-मसाज गर्न तेलहरू प्रयोग गर्न सजिलो लाग्छ।(तपाईंको ओछ्यान साझेदारहरूको लागि–वा बाट–मालिसले पनि राम्रो काम गर्छ!)अत्यावश्यक तेलहरू अपरिचित रूपमा अत्यधिक केन्द्रित र तीव्र हुन्छन्, र यसले तपाईंको छालालाई जलन दिन सक्छ।आफ्नो छालामा नमिलेको आवश्यक तेल लागू नगर्नुहोस्।यदि तपाइँ आफ्नो शरीरमा आवश्यक तेलहरू मुख्य रूपमा प्रयोग गर्ने योजना गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ पहिले नै पातलो तेल किन्दै हुनुहुन्छ भनेर निश्चित हुनुहोस्- तपाईको रोजाइको सुगन्धित आवश्यक तेल र वाहक तेल (प्रायः वनस्पति तेल) को मिश्रण।
जब तपाइँ आवश्यक तेलहरू प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ, तपाइँ कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ ध्यान दिनुहोस्।सुगन्ध एक उच्च व्यक्तिगत अनुभव हो।हामी प्रत्येकले गन्धमा फरक फरक प्रतिक्रिया दिन्छौं।तपाईंको आराम र निद्राको लागि सही गन्धहरू हुन् जसले तपाईंलाई आराम र निन्द्रा महसुस गराउँदछ!तपाईंले आफ्नो रातको दिनचर्याको लागि सही फेला पार्नु अघि तपाईंले विभिन्न तेलहरू प्रयोग गर्न आवश्यक पर्दछ।यदि गन्धले तपाईंलाई सतर्क र जागृत महसुस गराउँछ भने, यो निद्राको लागि सही होइन।तर तपाईं यसलाई आफ्नो दिनमा रोल गर्न मद्दत गर्न बिहान प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।केही सुगन्धित उत्पादनहरू जीवनमा सामान्य छन्, साथैसुगन्धित मैनबत्ती कप, अरोमाथेरापी, आदि
पोस्ट समय: जुन-27-2022
